Frauenwochenenden

Der Ort

In einem kleinen Dorf unweit von Wittenberge, in unmittelbarer Elbnähe, lädt ein wunderschöner naturnaher Garten zum Entspannen ein. Es wird gemalt unter alten Apfel- und Pflaumenbäumen auf einem urigen Grundstück mitten im Biosphärenreservat Flusslandschaft Elbe-Brandenburg.
Bei Regen oder kühlen Temperaturen können wir auf den ausgebauten Dachboden des Haupthauses – das Atelier – ausweichen.

Unterkünfte

Es kann direkt auf dem Grundstück gezeltet werden. Oder Sie beziehen ein Zimmer im Landgasthof gegenüber oder eine kleine Ferienwohnung in unmittelbarer Nähe.

Frauenbegegnung – Kraft, Weisheit, Weiblichkeit

In einem Umfeld, in dem sowohl im Garten, in der Elbauenlandschaft und in einem weitläufigen Atelier miteinander gearbeitet werden kann, biete ich im Jahr 2022 vier Wochenenden an als eine Auszeit für Frauen jeden Alters – bei Lebensveränderungen, im Wechsel von Lebensphasen, in Krisen oder Gesundungsprozessen.

Die Gruppenangebote für Frauen dienen hierbei als eine Auszeit im geschützter Raum. Ein Raum außerhalb der alltäglichen Leistungs- und Funktionsanforderungen. Ein Raum, in dem ein Miteinander stattfinden kann, in dem Vertrauen, Kontakt, Kommunikation und das Gefühl von Verbundenheit beübt und gestärkt werden kann.

Ein Raum, in dem ein gefestigtes Selbstbild aufgebaut werden kann, die Rolle als Frau in all ihren Facetten sichtbar werden darf, in dem weibliche Qualitäten wie Kreativität, Intuition, Emotionalität und Naturverbundenheit ausgelebt werden können.

Hierfür nutze ich folgende Methoden

Tiefenpsychologisch fundierte Gestaltungstherapie/Kunsttherapie
Achtsamkeitsübungen
Gesprächsgruppen
Kundalini Yoga Einheiten
Meditation
Atemtechniken
einige (uralte) Rituale in und mit der Natur

Aktuelle Retreats

Möge ich freundlich zu mir sein
»Achtsames Selbstmitgefühl«

30. Januar bis 1. Februar 2026
Wir alle kennen Selbstkritik, Selbstverurteilung, Selbstentwertung, sowohl im Vergleich mit anderen, als auch, wenn die Ergebnisse nicht gut genug erscheinen.

Umfangreiche Studiendaten zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit einer Zunahme des seelischen Wohlbefindens korreliert, aber auch mit einer Abnahme von Angst, Depression und pathologischen Stressreaktionen. Darüber hinaus können Personen mit viel Selbstmitgefühl besser zufriedenstellende Beziehungen sowie eine gesunde Lebensweise aufrechterhalten, zum Beispiel hinsichtlich der Ernährung und sportlicher Betätigung.

Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit sind Ressourcen, um die eigenen Schwierigkeiten wahrzunehmen, ohne sich zu verurteilen.

Bei meiner ersten Frauenreise nach Cumlosen in diesem Jahr biete ich einen Raum um über

kleine Kundalini Yoga Sets
Meditationen
Theorie
psychoedukative Gespräche
Achtsamkeitsübungen
unterstützende gestalterische, kunsttherapeutische Elemente

alte vertraute Verhaltensmuster zu verändern, rauszukommen aus selbstentwertenden Strukturen und alten Glaubenssätzen, sowie für das Erfahren und Erleben, wie es sich anfühlen kann, wenn wir freundlich, wohlgesonnen, mitfühlend und aufmerksam eine Beziehung mit uns selbst eingehen.

Kosten: 380,- EUR inklusive Halbpension
Übernachtung Einzelzimmer im Gasthof oder Ferienwohnung ca 100,- EUR

Frau Sein Zeit

13. bis 15. März 2026
– Yoga, Meditation und gestalterisches Arbeiten zur Stärkung des zweiten Chakras, Gesprächskreise und Ritualarbeit
– Selbstannahme im Frau-Sein mit all den Facetten, der Vielseitigkeit und Lebenszyklen

Mein Anliegen ist es, einen Raum zu schaffen, in dem Bewusstsein und Wahrnehmung, Annahme und Akzeptanz für den eigenen weiblichen Lebenszyklus und den eigenen weiblichen Körper stattfinden kann. Einen Raum, in dem ein gefestigtes Selbstbild aufgebaut werden kann, die Rolle der Frau in all ihren Facetten sichtbar werden darf.

Ich möchte in dieser Frauengruppe einen Raum schaffen, in dem ein Heilungsprozess des Identitätserlebens, des Selbstwertes und des Selbstbildes und eine Annahme in sich selbst und den eigenen weiblichen Körper, den weiblichen Zyklus und die weiblichen Lebensphasen stattfinden kann. Das Annehmen und Willkommenheißen der »Frau, die ich bin« mit all den weiblichen Qualitäten und der innewohnenden Frauenweisheit werden an diesem Wochenende angesprochen, verbildlicht, erlebt, wahrgenommen und miteinander geteilt.

Ein Raum entsteht, in dem ein Miteinander stattfinden kann, in dem Vertrauen, Kontakt, Kommunikation und das Gefühl von Verbundenheit gelebt und gestärkt werden kann.

Kosten: 380,- EUR inklusive Halbpension
Im therapeutischen Kontext Abrechnung über Gruppenrezept möglich
Übernachtung Einzelzimmer im Gasthof oder Ferienwohnung ca 100,- EUR

»Die innere Heilerin«

22. bis 24. Mai 2026
Yoga, Meditation, Ritualarbeit, kreatives Gestalten mit Collagetechnik

„Die innere Heilerin“ ist ein Retreat, in dem wir viel Zeit für das kreative, schöpferische, gestalterische Schaffen haben – spontan, absichtslos, intuitiv, in sich gekehrt, aus sich heraus. Gearbeitet wird überwiegend nach einer Collagetechnik.

Entsprechende Yoga Kriyas und Meditation unterstützen dabei die inneren Ressourcen, die eigene Heilkraft und das Vertrauen in sich selbst zu stärken.

Kosten: 380,- EUR inklusive Halbpension
Übernachtung Einzelzimmer im Gasthof oder Ferienwohnung ca 100,- EUR

Tanke Kraft, finde deine Balance, gehe deinen Weg

31. Juli bis 2. August 2026
Yogawochenende für Frauen

Drei Tage begleite ich durch dieses Wochenende mit jeweils 6 Stunden Yoga und Meditation, Entspannung und Achtsamkeit. Ein Wochenende zur Burn- out-Prophylaxe und Stressbewältigung.

Durch gezielte Yogakriyas und Meditationstechniken zur Stressbewältigung und zur Stärkung des Nervensystems möchte ich Sie an diesem Wochenende einladen, einen neuen Umgang mit An- und Entspannung zu erlernen, Ruhe und Gelassenheit (wieder) zu erlangen, Blockaden zu lösen und ein tiefes Verständnis für sich selbst aufzubauen.

Körper, Geist und Seele wirken miteinander. Wenn wir uns einmal Zeit nehmen, unserem Körper Dehnung, Bewegung, Flexibilität, Ruhe und Entspannung zu schenken, nehmen wir so auch Einfluss auf unsere seelische und geistige Verfassung. Freiraum und Weite entstehen, die Gedanken können zur Ruhe kommen, Druck und Anspannung dürfen weicher werden.

Der Vagusnerv, der zum parasympathischen System gehört und somit eine zentrale Rolle für die beruhigende Funktion im Körpersystem hat, spielt hierbei eine wichtige Rolle. Therapeutische Methoden zur gezielten Stimulation des Vagusnerv werden daher an diesem Wochenende integriert und beübt.

Zwischen den morgendlichen und abendlichen Yogaeinheiten gibt es viel freie Zeit für sich selbst. Es kann die wunderschöne Elbauenlandschaft erkundet werden, gemalt, geschrieben oder einfach im herrlichen Apfelbaumgarten geruht werden.

Kosten: inklusive veganer Halbpension 380,- EUR
Übernachtung im Gasthof oder Ferienwohnung ca 200,- EUR

»Ich kehre in mich selbst zurück und entdecke eine Welt«

2. bis 4. Oktober 2026
Yogawochenende für Frauen

Eine Auszeit für Frauen. Tiefe Einkehr, Meditation, Achtsamkeit, liebevolles Selbstmitgefühl (MSC) und innere Balance.

Ich biete an diesem Wochenende eine Möglichkeit an, aus dem Wechselspiel von Leistungsdruck, Geschwindigkeit, äußeren und inneren Anforderungen und der daraus folgenden Erschöpfung und dem Gefühl des Ausgebranntseins einmal auszusteigen und sich auf die »Innenwelt« zu besinnen.

Durch Achtsamkeitstraining, Liebevolles Selbstmitgefühl, Meditation, Yoga und Wandeln durch die Natur dürfen an diesem Wochenende Emotionen, Bedürfnisse, Ressourcen, Lebensqualitäten und Werte (wieder-)entdeckt und verinnerlicht werden.

Ein Wochenende, an dem Selbstwertschätzung und Selbstwirksamkeit im Fokus stehen.

„Schließe die Augen
Verliebe dich.
Und verweile.“
Rumi